sábado, 22 de agosto de 2015
LENGUAJE INTERIOR Y ANSIEDAD
Uno de los puntos clave que me ayudó a salir de la ansiedad, fue el hecho de hacerme consciente de mi lenguaje interior. De ese "discurso" interno que todos tenemos. Hasta ese momento ni me había dado cuenta de él, es más, creía que era él y ni me había planteado que buena parte del problema estaba precisamente ahí. Ello lo descubrí practicando el primer ejercicio que propone Anthony de Mello en su libro Sadhana, donde pide que trates de estar diez minutos en silencio mental. Me resultaba imposible, mi mente vagaba de un lugar a otro y procurar mantener el silencio suponía una tarea titánica. El objetivo del ejercicio no era aprender a estar en silencio mental, sino el hacerte consciente de que continuamente estamos generando pensamientos. Practicándolo varias veces, ahí fue donde descubrí que existía un discurso interno y que éste tenía un enorme poder. Mucho me quedaba por recorrer aún, pero hacerme consciente de él, me abrió todo un campo nuevo sobre el que trabajar.
La continua práctica de la autoobservación (ver vídeo), punto clave en las obras de Anthony, hizo que poco a poco fuese descubriendo que según lo que decía ese discurso, así me sentía. Si me decía "vas a tener una crisis", enseguida me ponía nervioso, tenso o aparecían síntomas. ¡Había una relación causa-efecto! Y es que ese lenguaje interior, es como unas gafas mediante las cuales percibimos tanto lo que nos rodea como a nosotros mismos. No vemos la realidad, vemos lo que el pensamiento nos dice en relación a ella. "Si voy al super me sentiré mal" y comenzaba a darme taquicardia. Ese pensar era como un espejismo que me impedía ver que en ese preciso instante, estaba totalmente seguro y por lo tanto, no había motivo para sentir miedo. Pero no, las gafas me decían lo contrario. El hacernos conscientes de esas lentes que filtran nuestra realidad, es bajo mi humilde punto de vista, uno de los aspectos claves para salir de la ansiedad. Es un mirar las gafas en lugar de mirar a través de ellas. Llegar hacer eso requiere práctica, pues llevamos toda una vida con ellas puestas y la inercia del hábito nos lleva a utilizarlas.
domingo, 9 de agosto de 2015
RESISTENCIA VS ACEPTACIÓN
Abandonar toda resistencia a sentir ansiedad, es permitir que ésta pueda fluir. Así fue como lo experimenté y por ello siempre lo recomiendo. En este vídeo recojo las conclusiones que saqué a nivel personal.
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